喝咖啡提神?選對黃金時間!

2017/08/17
喝咖啡提神?選對黃金時間!
你喜歡一早來杯咖啡喚醒昏睡蟲,讓工作效率加倍?如果要讓咖啡因達到最大提神效果,選對時間喝更重要!


你喜歡一早來杯咖啡喚醒昏睡蟲,讓工作效率加倍?不過美國神經學家說,如果要讓咖啡因達到最大提神效果,選對時間喝更重要。

每天8到9點剛起床時,人體的皮質醇(Cortisol)濃度高,這類激素扮演著讓身體保持清醒的角色,當皮質醇濃度高時,身體並不會感受到咖啡因帶來的提神作用,反而提高了身體對咖啡因的忍受度,所以下次想要保持同樣清醒狀態時,就需要喝下更多的咖啡因。

根據電訊報報導,美國精神學家Steven Miller的研究報告指出,人們醒來一小時後,皮質醇開始下降,身體也會開始感到疲累,所以平均每天上午9:30至11:30之間,咖啡中的咖啡因能夠刺激神經中樞,提振精神,而10:30更是「黃金時間」!

皮質醇在中午左右也會再度升高,所以吃飽飯後一小時半之後可以再來杯咖啡提神囉!


( 圖片來源:I Love Coffee.jp )

如果想要喝咖啡提神,下次可以選在早上9:30~11:30和下午1:30~5:00之間!

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